Doğal Nefes Almak Kronik Stresi Nasıl Önler?

Bir yırtıcı tarafından kovalanan bir hayvan gözlemlediğimizde, uzun bir kaçıştan sonra hayvan yırtıcıdan kurtularak serbest kaldığında, vücudunun kısa süreli stres alanından çıkmak, sinir sistemini sıfırlamak için fiziksel olarak titrediğini fark ederiz. Kelimenin tam anlamıyla "silkeleme" yeteneği, bazı hayvanlar için stresi, travmayı hafifletmek ve sinir sistemlerini yeniden dengelemek için ortaya çıkan doğal bir tepkidir.

Biz insanlarda ise finansal güvensizlik, trafik yoğunluğu, samimiyetsiz ilişkiler gibi sebeplerle oluşan kaygı, stres ve korku benzeri duygular sinir sistemimizde potansiyel bir yaşam tehdidi olarak yorumlayabilir. Bu gibi stres faktörlerinin zaman içindeki etkisi, uzun vadede sağlığımız için zararlı olabilir. Nedeni ise bu –mış gibi etkileri her AN yaşıyor olmamıza karşın sinir sistemimizi sıfırlamamamız. Böylelikle asla rahatlatmıyor, dinlenme ve yeniden yapılanma sürecine geçemiyoruz. Sürekli savaş veya kaç alanında kalıyoruz. Hiç farkında olmada otomatik olarak kollarımıza ve bacaklarımıza oksijen göndererek savaşmaya veya kaçmaya hazır olarak tetikte bekliyoruz. Adrenal bezlerimizi, kortizol seviyelerimizi ve yaşlanma sürecimizi etkileyebilecek hormonal dengemizi otomatik olarak hızlandırmış ve sistemimizi yormuş, yıpratmış oluyoruz. Her daim ALARM düğmemiz açık olarak yaşamaya başlamış olmamıza rağmen bu durumu fark etmiyoruz. Düşünen beynimize daha az oksijen göndererek net düşünmeyi zorlaştırıyoruz. Taa ki Doğal Nefes’imizi yeniden hatırlayana kadar. Normal koşullarda günlük rutinimiz içinde Doğal Nefes alarak gevşeriz, parasempatik sinir sistemini harekete geçiririz; ALARM düğmesini kapatarak beynimize bir sinyal gönderir güvende olduğumuzu savaş ya da kaç tepkisini kullanmanıza gerek olmadığını söyleriz. Hem mutluluk hormonu salgısına izin verir huzurlu, sevgi dolu oluruz, hem de düşünen beynimize daha fazla oksijen sağlarız, daha sağlıklı kararlar alırız.

Peki siz ALARM düğmenizi kapatabiliyor musunuz? ALARM düğmesi devre dışı kaldığında neler hissediyorsunuz ve deneyimliyorsunuz?

ECE KAFKASLI